최근 몇 년 동안 이노시톨이 인기 있는 이유
이노시톨이란? 이노시톨은 기분 및 인지와 관련된 호르몬 및 인슐린에 대한 신체의 반응에 영향을 미치는 설탕입니다. 비타민 B8이라고도 하지만 자연적으로는 비타민이 아닙니다. 그것 은 더 많은 항산화 특성 을 가지고 있습니다 . 그것은 산화 생성물에 의해 손상되는 우리의 뇌, 순환계 및 신체의 여러 기관을 보호합니다. 이노시톨은 캐롭, 멜론, 감귤류 식품 및 콩, 메밀, 현미, 참깨, 밀기울과 같은식이 섬유가 풍부한 기타 식품에서 발견되며식이 보조제에서도 발견됩니다. 정서적 문제 및 대사 문제를 포함하여 다양한 하위 건강 상태의 형태로 판매될 수 있습니다.
헥실 헥사포스페이트(IP6)라고도 알려진 D-카이로-이노시톨은 가장 일반적으로 판매되는 혼합 myo 형태이며 사용하기에 매우 안전합니다.
이노시톨은 세포의 성장과 발달과 세포의 정상적인 기능에 중요한 역할을 합니다. 이 물질의 이점은 다음과 같습니다.
대사증후군 위험 감소, 복부비만, 고혈압, 고혈당 등 대사증후군 위험인자
낮은 콜레스테롤 수치
신체가 인슐린을 더 잘 사용하도록 돕습니다.
불안과 공황 장애 완화에 도움
임신성 당뇨병의 위험 감소
우울증 완화
다낭성난소증후군 증상 개선
어떤 사람들은 이노시톨이 알츠하이머 병과 일부 암 예방에도 좋은 효과가 있다고 믿고 어떤 사람들은 이노시톨이 모발 성장에 도움이되고 수면 장애를 개선 할 수 있다고보고하지만 명확한 실험 증거가 부족합니다.
이노시톨은 도파민 및 세로토닌과 같은 "기분 좋은" 호르몬을 생성하도록 신체를 자극함으로써 불안 및 우울증과 같은 정신 문제를 개선하는 것으로 생각되며, 이는 임상적으로 많은 우울증 환자에 의해 입증된 가설입니다. 또한 Journal of Clinical Psychopharmacology에 발표된 소규모 실험(20명)에서 입증된 바와 같이 공황 장애가 있는 사람들에게 매우 좋은 결과를 보여주었습니다.
어떤 사람들에게는 4주 동안 매일 18g의 MYO-이노시톨을 투여받았고, 어떤 사람들은 4주 동안 하루에 150mg의 플루복사민(임상 항우울제)을 투여받았습니다. 이노시톨을 복용한 사람들은 항우울제를 복용한 사람들보다 공황 발작이 덜 빈번한 것으로 나타났습니다.
초기 이중 맹검 연구에 따르면 매일 12g의 이노시톨을 복용하면 위약 대조군보다 우울증이 개선되었습니다.
증거에 따르면 이노시톨은 고혈압, 당뇨병 및 대사 증후군을 포함한 대사 문제를 개선할 수 있습니다.
2016년 International Journal of Endocrinology에 발표된 탐색적 연구에서 이노시톨과 카이로이노시톨을 혈당강하제와 함께 사용했을 때 환자의 공복 혈당 수치는 3개월 후 10.7mmol/L에서 8.9mmol/L로 감소했습니다. 당화혈색소는 8.6%에서 7.7%로 감소했다.
Journal of Menopause에 발표된 또 다른 소규모 연구에 따르면 이노시톨은 대사 증후군이 있는 폐경 후 여성의 표적 치료에 사용될 수 있으며 이노시톨을 6개월 동안 사용한 후에는 이노시톨을 복용하는 폐경 여성보다 영향을 덜 받는 것으로 나타났습니다 위약. 혈압과 콜레스테롤 수치가 크게 개선되었습니다. 이러한 지표의 개선은 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 크게 감소시킵니다.
Journal of Endocrine Practice에 발표된 소규모 연구에 따르면 D-카이로-이노시톨이 다낭성 난소 증후군을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서는 20명에게 6g의 카이로-이노시톨을 투여하고 다른 20명에게 6-8주 동안 동일한 용량의 위약을 투여했습니다. 그 결과 카이로이노시톨을 투여한 그룹은 혈압, 혈중 지질, 안드로겐 수치를 포함한 다낭성 관련 지표를 73% 개선한 반면 위약 그룹은 변화가 없었습니다. 호르몬 수치를 교정하면 PCOS 증상을 개선할 수 있습니다.
이노시톨의 사용은 성인에게 매우 안전합니다. 부작용이 있는 경우 메스꺼움, 복통, 피로, 두통, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있으나 일반적으로 이러한 상태의 경우 1일 12g을 섭취할 경우 발생한다.
연구에 따르면 이노시톨은 양극성 문제를 개선할 수 있지만 조증의 원인이 될 수도 있습니다.
고용량의 이노시톨은 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 아연, 칼슘, 철 및 기타 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다.
사용하기 전에 건강 관리 제공자와 상의하는 것이 좋습니다.
요약: 이노시톨은 위의 많은 건강 문제에 분명한 효과가 있지만 이노시톨을 선택할 때 큰 브랜드의 인증된 제품을 선택하고 사용하기 전에 의사나 건강 관리 제공자와 상의하는 것이 좋습니다.
